Renang Baik untuk Kesehatan Jantung

Prof.Sutomo Kasiman, ahli jantung, menuturkan treatment yang dilakukan kepada penderita jantung usia tua dan muda tetap sama. Namun, Sutomo menekankan dua langkah terpenting untuk melindungi jantung sejak usia muda. Berupa pencegahan primer dan sekunder. 

Pencegahan primer yakni menjauhkan diri dari segala rIsiko penyebab penyakit jantung serta olahraga yang teratur. Ia menganjurkan olahraga renang sebagai olahraga yang ideal menyehatkan jantung.

Mengapa harus renang? Alasannya karena renang efektif menggerakkan seluruh bagian tubuh serta minim cedera. Cocok untuk tua dan muda. Paling baik jika dilakukan teratur setiap hari atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Tetapi yang perlu diperhatikan adalah kemampuan adaptasi tubuh saat berolahraga, atau biasa disebut limitasi. "Jangan sampai menyebabkan debar atau sesak. Perlu diperhatikan juga limit denyut jantung kita, rumusnya 200 dikurangi umur. Misalnya, individu yang berusia 30 tahu, denyut jantung nya 170 kali per menit saat olahraga itu normal,"Sutomo menjelaskan.

Ia menambahkan,kemampuan tubuh beradaptasi tubuh terhadap gerakan olahraga biasanya selama dua minggu. Sedangkan pencegahan sekunder adalah perawatan yang dilakukan pada individu yang pernah mengalami serangan jantung.

(TRIBUNNEWS.COM)

Agar Anak Tetap Nyaman di Kolam Renang

SAAT liburan tiba, tak ada salahnya mengajak anak Anda menghabiskan waktunya di kolam renang. Selain bermain air, Anda bisa sekaligus mengajarkan mereka bagaimana caranya berenang. 

Namun saat berada di kolam renang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar anak Anda terhindar dari peristiwa yang tak diinginkan, seperti: 

·    Jangan pernah tinggalkan anak Anda sendirian, baik di sekitar kolam renang atau saat ada di dalam air 

·    Selalu arahkan perhatian ke arah anak Anda kemanapun mereka bergerak. Jangan biarkan mereka terlepas dari pandangan Anda 

·    Pastikan anak Anda menggunakan pelampung saat berada dalam kolam agar mereka tetap berada di permukaan air 

·    Ajari mereka bagaimana caranya untuk berenang dengan turut mengikutsertakan instruktur profesional. Biasanya anak-anak mulai diajarkan berenang setelah umur 3 tahun 

·    Jangan pernah biarkan mereka berenang tanpa adanya pengawasan. Banyak anak-anak meremehkan kedalaman kolam 

·    Terapkan kebiasaan baik pada anak Anda. Misalnya, mereka tak boleh berlari-larian di pinggir kolam, lompat ke kolam secara tiba-tiba, berenang saat cuaca sedang tak bersahabat, serta mendorong temannya ke kolam atau saat berada dalam air 

·    Siapkan perlengkapan keselamatan di dekat kolam renang sebagai pertolongan pertama bila terjadi peristiwa tak diduga 

·    Pastikan telepon genggam Anda berada tak jauh dari jangkauan dan siapakan nomer telepon darurat yang harus anda hubungi seandainya suatu hal buruk menimpa sang anak 

Bermain air merupakan salah satu hal yang paling dicintai anak-anak. Namun sebagai orang tua Anda harus memastikan mereka aman saat melakukan hal-hal yang sedang dikerjakannya. (safetravel.co.uk/*/X-13)

Qory Sandioriva Habiskan Waktu Berjam-jam di Kolam Renang

Qory Sandioriva, bintang film Mother Keder, sangat peduli dengan kesehatan tubuhnya. Makanya, Puteri Indonesia 2009 itu, rutin berolahraga. Renang menjadi pilihannya. Kalau sudah berenang, ia sampai betah berjam-jam di kolam renang.

"Merawat tubuh, kalau aku lebih ke arah fisik yah. Olahraga pilihannya renang. Kalau aku sudah berenang suka berjam-jam," ujar Qory, Kamis (5/1/2012), usai jumpa pers film Mother Keder, di FX Sudirman, Senayan, Jakarta Pusat.

Wanita kelahiran Jakarta, 17 Agustus 1991 itu, juga menjaga kesehatan tubuhnya dari dalam. Ia sering mengonsumsi jus tomat yang sarat dengan vitamin C. Seperti diketahui vitamin C bagus untuk menjaga kebugaran dan daya tubuhnya. Apalagi saat ini musim penghujan.

Aktivitasnya di dunia hiburan semakin padat. Qory baru saja kelar syuting film perdananya berjudul Mother Keder, yang dirilis pada 12 Januari 2012 mendatang. Makanya, jus tomat sangat penting untuk menjaga kesehatannya sekaligus kecantikannya itu.

"Aku minum jus tomat setiap pagi untuk kecantikan kulit," tandas pemeran tokoh Vivi dalam film perdananya itu. Usahanya itu tak sia-sia karena kulit kuningnya tetap mulus dan kelembabannya terjaga

(tribunnews)

Vanessa Hudgens Cuek Bercumbu di Kolam Renang

Beberapa selebriti Hollywood tetap merasa risih jika berciuman, atau bercumbu di depan umum dan ruang terbuka. Salah satu alasannya, tentu menghindari jepretan nakal para paparazzi.
Tapi hal itu tak terjadi pada Vanessa Hudgens, dan kekasihnya, Austin Butler. Pasangan muda yang sedang dimabuk cinta itu tak malu menunjukkan kemesraan di kolam renang di Miami. Mereka pun tak risih harus berciuman di depan orang banyak.
Bahkan, mereka juga sempat bercumbu layaknya orang yang akan memulai berhubungan seks. Vanessa duduk mengangkang di atas tubuh pria yang lebih muda darinya itu. Mantan kekasih Zac Efron itu terlihat menggoda Austin.
Kemesraan itu terus berlanjut meski mereka sudah berdiri dengan tak pernah lepas berpegangan tangan dan beberapa kali berciuman. Demikian dikutip Dailymail, Jumat (30/12/2011).(rik)

(okezone.com)

HASIL KRAPSI 2011

KRAPSI 2011

KOLAM RENANG KONI SURABAYA

27 - 30 DESEMBER 2011

PEROLEHAN MEDALI / POIN

1     ESG, Bandung (34-25-21-2266)

2     Petrokimia Gresik (11-12-16-2091)

3     HIU Surabaya (15-4-5-1283)

4     Mellinum Jakarta (14-17-7-1074)

5     Cucut Jakarta (2-4-5-599)

6     Elang Laut Denpasar (1-6-5-579)

7     Aquarius Bandung (12-8-8-577)

8     Telaga Biru Denpasar (2-1-7-488)

9     Almagary Challenge Swim Jakarta (0-4-4-480)

10   Bina Taruna Jakarta (2-4-6-427)

ATLET TERBAIK

Putra (PA):

KU I.ALEXIS WIJAYA OHMAR (5-1-1)

KU II.RICKY ANGGAWIJAYA (10-0-0)

KU III. ILHAM AHMAD (3-1-0)

KU IV. BIMA SAKTI (4-1-2)

Senior. GLENN VICTOR (5-1-0)

Putri (PI):

KUI I. PATRISIA YOSITA KU I (3-2-0)

KU II. MONALIZA KU II (6 2 1)

KU III. OLIVIA A FERNANDEZ KU III ( 6-1-1)

KU IV. ADINDA LARASATI DEWI K KU IV (6-0-0)

Senior. MARGARETHA H (3-2-0)

PEMECAHAN REKOR

400 M GY BEBAS PA KU II

Rekor baru: RICKY ANGGAWIJAYA 04.08.24

Lama: RICKY ANGGAWIJAYA 04.10.42 5/14/2011 SURABAYA

200 M GY GANTI PERORANGAN PA KU II

Rekor baru: RICKY ANGGAWIJAYA 02.12.27

Lama: FELIX C SUTANTO 02.14.21 8/31/1990 JAKARTA

800 M GY BEBAS PA KU II

Rekor baru: RICKY ANGGAWIJAYA 08.39.11

Lama: RICKY ANGGAWIJAYA 08.41.32 5/14/2011 SURABAYA

50 M GY DADA PA KU III

Rekor baru: ILHAM AHMAD 00.32.13

Lama: KENNY LISAN PUTERA 00.32.45 12/27/2010 SEMARANG

200 M GY BEBAS PA KU II

Rekor baru: RICKY ANGGAWIJAYA 01.57.11

Lama: ALEXIS WIJAYA OHMAR 01.57.21 12/27/2009 JAKARTA

200 M GY BEBAS PI KU IV

Rekor baru: ADINDA LARASATI DEWI K 02.17.02

Lama: CATHERINE SURYA 02.18.24 12/30/1991 JAKARTA

100 M GY DADA PA KU III

Rekor baru: ILHAM AHMAD 01.11.96

Lama: KENNY LISAN PUTERA 01.12.44 12/27/2010 SEMARANG

200 M GY PUNGGUNG PA KU II

Rekor baru: RICKY ANGGAWIJAYA 02.08.80

Lama: RICKY ANGGAWIJAYA 02.10.79 6/10/2011 VIETNAM

200 M GY PUNGGUNG PI KU III

Rekor baru: OLIVIA A FERNANDEZ 02.26.15

Lama: SYLVI TRIANA 02.26.39 12/28/1993 JAKARTA

100 M GY DADA PA KU IV

Rekor baru: BIMA SAKTI 01.16.21

Lama: YANUS SUPANDI 01.18.51 5/10/1991 JAKARTA

100 M GY BEBAS PI KU I

Rekor baru: PATRISIA YOSITA 00.58.21

Lama: PATRISIA YOSITA 00.58.40 6/10/2011 VIETNAM

100 M GY BEBAS PI KU IV

Rekor baru: ADINDA LARASATI DEWI K 01.03.32

Lama: CATHERINE SURYA 01.03.99 12/27/1991 JAKARTA

Krapsi 2011:Tak Ada Rekor Nasional Baru

Sebanyak 12 rekor baru nasional Kelompok Umur (KU) berhasil dipecahkan dalam Kejuaraan Renang Antar Perkumpulan Seluruh Indonesia (Krapsi) 2011 yang berakhir 30 Desember 2011 di GOR renang KONI Jatim, Surabaya. Krapsi 2011 yang   merupakan ajang  kualifikasi menuju PON 2012 yang akan digelar di Riau, September tak berhasil menciptakan rekor baru nasional.

ESG Bandung selain tampil sebagai juara umum, satu atletnya berhasil mencetak rekor nasional terbanyak yakni Ricky Anggawijaya yang memecahkan  5 rekor nasional.

Ricky berhasil mencatatkan rekor baru di nomor 200m gaya ganti perorangan putra dalam waktu 02.12.27 menit, melampaui rekor lama Felix C Sutanto 02.14.21.  Di nomor 200 M gaya bebas putra KU II, Ricky mencatat waktu 01.57.11 memecahkan rekor lama Alexis Wijaya Ohmar 01.57.21.

Tiga rekor lainnya merupakan rekor lama yang ia ciptakan sendiri yakni nomor 400m bebas putra KU II 04.08.24 menit, memecahkan rekor lamanya 04.10.42; 800m bebas putra KU II 08.39.11 memecahkan rekor lama 08.41.32 dan 200m punggung putra KU II 02.08.80 rekor lamanya 02.08.80.

“Saya cukup senang bisa memecahkan banyak rekor dalam kejuaraan kali ini, terima kasih pada pelatih dan klub yang terus mendukung diriku,” ujar atlet yang lahir pada 23 Mei 1996 pada Surabaya post.

Pencapaian ini menempatkan Ricky sebagai atlet terbaik KU-II putra yang juga telah menyumbangkan 10 medali emas kepada klubnya ESG Bandung. “Ini merupakan pencapaian terbaikku, syukur lah bisa menyumbangkan banyak medali emas, harapan saya pencapaian ini nanti akan terulang di ajang PON 2012,” tambah atlet yang menyumbangkan dua medali perak di SEA Games 2011.

Tiga perenang Jatim yang memecahkan rekor adalah Adinda Larasati Dewi K dari HIU Surabaya nomor 200m bebas putri KU IV dan 100m bebas putri KU IV. Selain itu Olivia A Fernandez dari SAC Sidoarjo memecahkan satu rekor nomor 200m punggung putri KU III . Bima Sakti dari TLW Tuban ikut memecahkan satu 1 rekor baru nomor 100m dada putra KU IV.

KRAPSI 2011

KOLAM RENANG KONI SURABAYA

27 - 30 DESEMBER 2011

PEROLEHAN MEDALI / POIN

1    ESG, Bandung (34-25-21-2266)

2    Petrokimia Gresik (11-12-16-2091)

3    HIU Surabaya (15-4-5-1283)

4    Mellinum Jakarta (14-17-7-1074)

5    Cucut Jakarta (2-4-5-599)

6    Elang Laut Denpasar (1-6-5-579)

7    Aquarius Bandung (12-8-8-577)

8    Telaga Biru Denpasar (2-1-7-488)

9    Almagary Challenge Swim Jakarta (0-4-4-480)

10   Bina Taruna Jakarta (2-4-6-427)

  

KUKORS WINS GOLD AS SANTA CLARA GRAND PRIX CONCLUDES

Ariana Kukors (Auburn, Wash.) turned in the world’s fastest time of the year in the 200m IM on the final day of competition at the 2011 Santa Clara International Grand Prix. Michael Phelps (Baltimore, Md.) picked up his fourth medal of the meet Sunday night while Missy Franklin (Centennial, Colo.) was named the champion of the 2010-2011 USA Swimming Grand Prix Series.
 
In addition to Franklin’s win as the Grand Prix Series Champion, she also took home the meet’s high-point award for female swimmers in Santa Clara. Ryan Lochte (Daytona Beach, Fla.) was named the high-point award winner on the men’s side. Franklin will be presented with the Grand Prix Series trophy at USA Swimming ConocoPhillips National Championship which will take place August 2-6 in Palo Alto, Calif. As a high school student with collegiate eligibility, Franklin is unable to receive the Grand Prix Series prize money.
 
In the 200m IM, Kukors broke her own meet record set in 2009 by swimming a 2:09.53. Her time was also the fastest time in the 200m IM this year. Stephanie Rice from Australia took the silver medal by swimming a 2:11.39 and Caitlin Leverenz (Tucson, Ariz.) won the bronze with a 2:13.24.
 
Kathleen Hersey (Atlanta, Ga.) set a meet record in the first event of the night, the women’s 200m fly. Her time of 2:06.89 was nearly a second faster than the old record set by Mary Descenza in 2008. Stephanie Rice from Australia had the second fastest time at 2:07.54 and 2008 Olympian Elaine Breeden (Lexington, Ky.) placed third with a 2:08.14.
 
Phelps and Nicholas D’Arcy from Australia were neck-and-neck in the men’s 200m butterfly but in the end, D’Arcy touched the wall first by one-one hundredth of a second in 1:55.39. Phelps finished in 1:55.40 and Robert Bollier (Mission Hills, Kan.) came in third at 1:57.92.
 
In the women’s 100m breaststroke, Jessica Hardy (Long Beach, Calif.) took home the gold medal with a 1:07.45. Ashley Wanland (Long Grove, Ill.) beat out Amanda Beard (Irvine, Calif.) for second place with a time of 1:09.25. Beard finished in 1:09.46. During morning prelims Sunday, Rebecca Soni (Plainsboro, N.J.) swam the fastest time of the day, setting a meet record with a time of 1:05.83. Soni opted to not swim in Sunday’s finals.
 
In the women’s 100m back, Australia’s Emily Seebohm swam the fifth fastest time in the world this year with a 59.77. Franklin finished second to Seebohm in 59.98 while fellow Australian Meagen Nay swam a 1:00.96 for third.
 
Daniel Bell from New Zealand had a strong showing in the men’s 100m backstroke. His time of 54.70 beat Lochte’s 55.22 and Eugene Godsoe’s (Greensboro, N.C) 55.63. Lochte and Godsoe finished second and third, respectively.
 
Thiago Pereira from Brazil broke the third meet record of the night with a time of 1:57.63. The victory was Pereira’s second of the four-day meet. Lochte came into the wall next at 1:58.99 and Conor Dwyer (Winnetka, Ill.) finished third at 2:01.88.
 
In the women’s 800m free, Wendy Trott of South Africa finished first with a time of 8:32.27. Camryne Morris (Baltimore, Md.) was second in 8:35.14. Alexa Komarnycky of Canada finished third in 8:35.27. The men’s 1500m free was won by Michael McBroom in 15:23.43. Jackson Wilcox (Hixson, Tenn.) finished second in 15:32.11 and Mark Randall was third in 15:33.07. 
 
The Santa Clara International Grand Prix was the seventh and final stop of the 2010-2011 USA Swimming Grand Prix Series. (USA Swimming)